EL PODER DE LA MEDITACION

EL PODER DE LA MEDITACION COMO TERAPIA

Hola amigos,hoy navegando por internet pase por la wikipedia y encontre una informacion que me parecio interesante para compartir con ustedes.
Cuando uno encuentra informes como estos no deja de preguntarse ¿porque sera que los occidentales no logramos dedicarle mas tiempo a la meditacion? que,verdad que aplicandola como terapia, produce efectos muy positivos en el ser humano,a nivel fisico y tambien sicologico,como hemos dicho en otras oportunidades,lo que queremos con este blog es traerles
datos y noticias que nos ayuden a reflexionar y a intentar ser cada dia mejores personas,
los dejo con el informe ,espero que les sirva,!!hasta la proxima amigos!!

De acuerdo a Perez De Albeniz & Holmes (2000), las diferentes técnicas de meditación pueden ser clasificadas de acuerdo a su enfoque. Algunos enfocan al campo de la percepción y la experiencia, también llamada de conciencia plena (mindfullness, en inglés). Otras enfocan a un objeto determinado, y son llamadas de concentración. Hay también técnicas que intercambian el campo y el objeto de la meditación.
Categorizar las variedades de meditación es difícil. No obstante, dentro de las tradiciones religiosas esto resulta siempre más sencillo. Si bien hay que notar que la meditación no tiene porqué tener en absoluto ningún transfondo religioso, sino que es simplemente una herramienta.

Salud y efectos fisiológicos

Popularmente se le considera como un componente de las religiones orientales, si bien esto no es exacto. La meditación ha sido practicada durante más de 5.000 años con propósitos intelectuales, religiosos o de salud. Actualmente al menos un estilo de meditación ha sido comprobado como efectivo para aumentar el coeficiente intelectual, mejorar la memoria e incluso cambiar partes del cerebro. Otros estilos de meditación ortorgan igualmente distintos beneficios a la salud mental y física de sus practicantes, especialmente un mejoramiento de la Inteligencia emocional y del sistema inmunológico inclusive . Dentro de los más comunes están el aliviar el stress y bajar la presión sanguínea.
Al analizar la actividad cerebral durante la meditación, usando un electroencefalograma, se puede apreciar que se pasa de las ondas beta (actividad normal, consciente y alerta, de 15-30 Hz) a ondas alfa (relajación, calma, creatividad, 9-14 Hz). Meditación más profunda lleva a registrar ondas theta (relajación profunda, solución de problemas, 4-8 Hz) y en meditadores avanzados se puede detectar la presencia de ondas delta (sueño profundo sin soñar, 1-3 Hz)(wikipedia)

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La meditacion y concentracion

Hola todos ,el dia de hoy vamos a compartir algo sobre la concentracion,en la vida agitada que llevamos la mayor parte de las personas, se hace muy comun estar atento a varias cosas a la vez, entonces para practicar la meditacion ,se nos hace imprecindible aprender a concntrarnos en una sola cosa por vez , una forma de practicar esto es, dedicar para empezar ,5 minutos diarios a concentrarnos en un punto cualquiera y tratar de que la mente no nos saque de ahi ,al principio cuesta, pero con el tiempo se va acostumbrando hasta lograr períodos mas largos , si la persona puede, es ideal concentrarse mirando una flor,arbol,o una planta ,esto es importante porque en la meditacion una de las claves es aquietar la mente,hasta la proxima ,que tengan buenas practicas.

jorge

meditar,respirar

Meditacion, Relajacion,Paz,Armonia son varias palabras relacionadas ,antes de comenzar a meditar conviene practicar ejecicos de respiracion que despues se iran aplicando en conjunto un ejercicio sencillo de respiracion que se puede practicar casi en cualquier lugar consiste en caminar llevando un control en la respiracion de la siguiente manera cada 18 pasos ,los primeros 6 pasos se hacen hinalando el aire,
los segundos 6 pasos se retiene el aire
los terceros 6 pasos se exala el aire
completando el ejercicio que se puede repetir todas las veces que quieran a lo largo de la caminata ,tambien se puede intercalar con espacios donde se respire normalmente, o sea hacen algun multiplo de 18 pasos respiran unos minutos normalmente y continuan,espero que este sencillo pero sano ejercicio les sea util,hasta la proxima.

jorge

Meditar con Mantrans

hola amigos ,hay una fase de la meditacion donde la persona si asi lo quiere puede mantralizar se le puede llamar tambien vocalizar,
El vocablo Mantran tiene su origene en el antiguo idioma sanscrito y significa palabra de poder.
Hay distintos mantrans que cumplen distintas funciones por ejemplo la letra O y el mantran OM estan relacionados con el corazon la letra E con la laringe la U con el plexo solar ,etc.
Hay una infinidad de mantrans hay uno muy interesante que ayuda a despejar y aquietar la mente que es el WU enseñado por un antiguo maestro chino.
Bien amigos, espero que esta informacion les este siendo util, estamos preparando nuestra pagina web para poder compartir mas sobre este tema de la meditacion tambien vamos a poder recibir sus aportes.
Sera entonces hasta la proxima entrega .

Jorge

la meditacion en en cualquier lugar

Hola todos

Continuamos profundizando en lo que es esta maravillosa tecnica llamada meditacion,

es sabido por todos que los origenes de la meditacion tambien son religiosos,
Actualmente hay en el mundo mchas religiones y grupos que practican la meditacion
como una diciplina para profundizar en el conocimiento del alma y el espiritu.
Desde el puntoque la vamos a estudiar y compartir nosotros no es en esa profundidad,
que notenemos ninguna duda que la tiene,queremos mas enfocar un angulo o una etapa
de la meditacion mas elemental pero de mucha utilidad y seriedad aplicable a nuestra vida diaria
en el hogar,en la oficina,en cualquier lugar y hora del dia o de la noche.
Podemos decir que meditar es compensar,esta comprobado que en los momentos derelajacion ,concentracion,
propios de la meditacion ,la vibracion molecular de nuestro cuerpo cambia ,produciendo una sensacion
de bienestar,de tranquilidad,de positivismo,que cualquier persona que practique un poco lo puede
experimentar,esto es sin duda la punta del icebergde los tantos benficios que nos aporta la meditacion.Hasta la proxima entrega.
Jorge

meditacion para occidentales

hola todos ,nuevamente seguimos profundizando en lo que es la meditacion para occidentales ,no hay dudas que uno de los problemas con que nos encontramos muchos de nosotros es que no tenemos tiempo para meditar ya que estamos muy ocupados en nuestras tareas diarias y miren que interesante para reflexionar ,esas tareas tan necesarias para nosotros son las que nos producen decenas de contracturas,fisicas y SICOLOGICAS,¿porque señalo sicologicas?porque segun cientificos muchos malestares que sufrimos son de origen SICO- SOMATICO, podemos interpretar entonces, que si podemos ordenar nuestra sicologia,tenemos un gran avance asia nuestra mejoria en todos los aspectos .Indudablemente la Meditacion es una gran herramienta para eso,hasta la proxima entrega
jorge